ఫైబర్ అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు పండ్లు కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఎంతో మంచిది. కార్బోహైడ్రేట్లు గ్లూకోజ్ గా విభజించబడతాయి. ఇది కణాలు కణజాలాలు మరియు అవయవాలకు శక్తినిస్తుంది.
మెదడు పనితీరులో కార్బోహైడ్రేట్లు కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. మరియు ఖనిజాలతో పాటు స్థిరమైన శక్తి అందిస్తాయి. కార్బోహైడ్రేట్ కానీ తినేటప్పుడు బరువు తగ్గొచ్చు. బరువు తగ్గాలంటే క్యాలరీస్ బర్న్ చేయాలి. కాబట్టి తక్కువ క్యాలరీలు ఉన్న ఫుడ్ తినాలి.
ఫైబర్ పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న తృణధాన్యాలు పండ్లు కూరగాయలు వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోవడం ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు తగినంత కార్బోహైడ్రేట్లను తిననప్పుడు శరీరం నీరస పడిపోతుంది.
అది ఆలస్యత బలహీనత మరియు శారీరక మానసిక పనితీరు తగ్గడానికి దారి తీస్తుంది. అదనంగా శరీరం శక్తి కోసం ప్రోటీన్ కొవ్వును విచ్చిన్నం చేసేసి శరీరంలోని కండరాలకు నష్టం కలిగించి కీటోన్ ఉత్పత్తికి కారణం అవుతుంది. దీర్ఘకాలిక కార్బోహైడ్రేట్లో జీవక్రియ హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ వాడాల్సిన పరిస్థితికి శరీరాన్ని తీసుకొస్తుంది.
మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శక్తి స్థాయిలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ ఆహారంలో తగిన మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను చేర్చుకోవడం చాలా అవసరం. వలన ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ వ్యవస్థను కలిగి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. డయాబెటిస్ వ్యక్తుల్లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అరటిపండు కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం. నిద్రపోయే ముందు హై కార్బోహైడ్రేటెడ్ డైట్ మంచిది కానప్పటికీ అరటిపండ్ల లోని సహజ చక్కెరలు రాత్రి సమయంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి.పూర్తి సమాచారం కోసం కింద ఉన్న వీడియో లో చూడండి..